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Janeiro Branco: Garça em Foco destaca a importância de cuidar da saúde mental

Campanha mundial incentiva práticas para o bem-estar emocional e social

Por: Redação Fonte: Garça em Foco
22/01/2025 às 08h03
Janeiro Branco: Garça em Foco destaca a importância de cuidar da saúde mental

O início do ano é sempre um convite à renovação, e em 2025, a campanha Janeiro Branco reforça a necessidade de priorizar a saúde mental como um pilar essencial para uma vida equilibrada e feliz. Engajado nessa causa global, o Garça em Foco dedica este espaço para conscientizar seus leitores sobre estratégias para promover o bem-estar emocional e transformar relações interpessoais.

Lançada em 2014 pelo psicólogo brasileiro Leonardo Abrahão, a iniciativa visa mobilizar indivíduos, comunidades e instituições em prol de mudanças que beneficiem tanto a saúde mental quanto as dinâmicas sociais.

Como cuidar da saúde mental?

A construção de uma saúde mental mais sólida começa com pequenas mudanças no dia a dia. Veja algumas dicas:

  • Planeje metas com equilíbrio: Estabelecer objetivos sem considerar os recursos e as limitações pode gerar frustração. Opte por traçar planos realistas, dividindo-os em etapas menores e alcançáveis.

  • Pratique a autocompaixão: Exigir demais de si mesmo, especialmente no início do ano, pode minar sua motivação. Reconheça seus esforços e celebre cada conquista, por menor que pareça.

  • Adapte-se às circunstâncias: A vida é repleta de imprevistos. Saber lidar com mudanças e redirecionar seus planos quando necessário é uma habilidade valiosa para manter o equilíbrio emocional.

  • Invista no que traz alegria: Reservar tempo para lazer, hobbies e atividades físicas contribui para a saúde mental e reduz o estresse. Alimentação equilibrada e boas noites de sono também são fundamentais.

  • Melhore seus hábitos de sono: Evite eletrônicos antes de dormir, mantenha horários regulares e crie um ambiente propício ao descanso, com silêncio e pouca iluminação.

  • Reconheça suas emoções: Identificar o que sente ajuda a entender suas necessidades e a agir de forma mais consciente diante das situações.

  • Viva o presente: Preocupar-se excessivamente com o passado ou o futuro pode gerar ansiedade. Concentre-se no que está ao seu alcance agora e aproveite o momento atual.

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